如果一个男人对自己的阴茎大小不满意，那么解决该问题的方法就是可以在家中进行特殊锻炼。这种锻炼不仅增加了阴茎的长度和直径，还增加了勃起。不用说，只有在规则运动和遵守操作技术的条件下才能保证有效性。
专家要求您在此类活动中保持谨慎，不要忘记安全规则。禁止过度挤压和拉伸阴茎，以免造成伤害。
推荐
正确地进行某些锻炼将有助于使男人的阴茎膨胀。为了增加效果，专用工具可以对拉下阴茎的材料进行称重。当男人在家锻炼时，他们很少使用这种设备。
对于刚开始练习的人有很多指导原则。这些包括：
- 避免在器官上施加过大的压力；
- 缺乏长时间的阴茎挤压和组织血液供应中断；
- 定期运动（第一周隔两天做运动）；
- 拉伸力逐渐增加，负荷增加；
- 上课一个月后添加新的练习。
当男人第一次为阴茎做体操时，上课时间不应超过15分钟。然后将充电时间增加到每天30分钟。
建议在上课之前，先咨询医生以弄清阴茎的个体特征并进行锻炼。主要规则之一是规律性和准确性。头部工作时应格外小心。
工作准则
在选择一种训练方法时，一个人应该知道他的用途。有一些练习可以增加阴茎的粗细和长度。大多数情况下，它们旨在增加流向器官的血流量并刺激海绵体的生长。
勃起过程中，阴茎的正常大小为12至18厘米长，2至5厘米厚。如果在唤醒状态下阴茎的长度不超过8厘米，医生认为这是一种病理。如果您有类似的问题，建议与专家联系以寻求建议并寻求解决方案。
准备锻炼
作业的结果直接取决于男人如何准备器官。阴茎增大过程需要从组织预热开始。热身阴茎允许：
- 平衡阴茎中的血压；
- 运动后避免疼痛。
- 增加器官的血液供应并增强骨盆的肌肉。
- 降低受伤风险。
建议使用轻度按摩或水处理来加热阴茎。
水处理
热水可以促进人的身心放松。充电前，建议在水温不超过43度的情况下对阴茎进行沐浴或特殊沐浴。
上水程序的时间至少应为10分钟。浴缸可以换成热水淋浴。之后，您需要将阴茎擦干并涂上润滑剂（润滑剂）。进行阴茎增大操作需要润滑。
按摩
按摩必须小心加热阴茎，以免损坏阴茎。您将需要一条毛巾和热水进行按摩。预热技术如下：
- 卷起毛巾。
- 用热水润湿毛巾。
- 将滚轴包裹在阴茎周围。
- 开始摩擦。
按摩的时间不应超过五分钟。上课时间为3分钟，休息时间为2分钟。按摩的功能是头部应张开，不要用毛巾摩擦。
锻炼类型
在家进行的阴茎增粗练习是安全无痛的。另外，它们不需要任何额外的费用并且非常有效。
在所有的阴茎增大方法中，最有效的是那些能促进组织伸展，海绵体生长以及其血液供应增加的方法。
只有遵循所有准备规则并遵守规律性，这些方法才有效。
刺激血液循环
改善流向阴茎的血液具有以下积极作用：
- 改善勃起功能；
- 直径增加；
- 预防泌尿生殖系统疾病；
- 防止停滞。
但是，医生也注意到该程序的许多缺点。这些包括瘀伤的外观，瘀伤和器官敏感性的降低。只有当一个人不遵守训练规则时，才会出现这种情况。大多数情况下，人在头部上施加的力过大，会损坏薄的表面组织。
拉伸组织
仅在阴茎静止时才允许运动。此锻炼分为三种难度级别：
- 该名男子抬起头小心翼翼地将其抬起，直到十点为止。然后将头向左移动10秒钟，向右移动相同的量。每天两次重复该过程，持续五分钟。
- 这个家伙完全抓住了阴茎杆并将其拉起。在此位置，您需要按住10秒钟，然后将阴茎缓慢恢复到其原始位置。该操作应至少执行10次。
- 最困难的选择是男人用左手抓住拳头的阴茎杆，然后用右手抓住头部。在这种情况下，双手的方向应相反：左手将基座往下拉，右手将头部往上拉。在拉伸状态下，将器官固定在3组中10-15秒。每天至少需要执行五种方法。
在对生殖器进行操作时，您应该仔细倾听自己的感受。如果一个人经历了不间断的剧烈疼痛，值得立即咨询医生。
钟罩
方法是勃起，保持双腿与肩同宽，并有节奏地拉紧会阴部的肌肉纤维。在这种情况下，成员开始像铃铛一样振动。课程持续时间为2至5分钟。
凯格尔练习
有必要交替加载会阴深部肌肉5分钟。为了了解应该拉紧哪些肌肉，要求男人在排尿时关闭电流。凯格尔练习应该采取相同的措施。
耶青
完全勃起即可完成。男人用手指在环上抓住阴茎的根部，然后将手慢慢移向头部。该过程将在7-10分钟内或射精时结束。
夹紧
要执行此技术，需要一个特殊的教练在唤醒过程中将阴茎捏在底部。建议将操纵与其他技术结合起来。
下蹲，慢跑和步行也有助于改善会阴器官的血液供应，并帮助该人达到理想的效果。密宗性爱有助于使骨盆深部肌肉紧张，并刺激血液流向阴茎。
训练后该怎么办
在这之后在运动期间，有必要使阴茎充分休息，不包括性行为至少3个小时。
为了获得更好的效果，医生建议遵循以下规则：
- 消除不良习惯。烟酒对心血管系统有负面影响，严重影响性健康。
- 不要过冷。
- 避免有压力的情况和过度的体力消耗。
- 吃富含维生素和矿物质的食物。
- 防止血液停滞（奔跑，行走）。
- 将培训与特殊工具（扩展程序）结合起来。
- 定期爱以改善血液供应。
在遵守所有规则的前提下，该男子将在5到7个月内看到预期的结果。如果怀疑阴茎受伤，则应立即联系专家以进行诊断和治疗。